¿Qué son y para qué sirven?
Los beta-glucanos son compuestos naturales que se encuentran en varios hongos medicinales y pueden apoyar la función del sistema inmunológico. Algunos hongos también ofrecen beneficios antioxidantes, antiinflamatorios o neuroprotectores, dependiendo de la especie y el extracto utilizado.
Recomendaciones de uso
- Dosis y formato: Prefiere extractos estandarizados en polvo o cápsulas, ya que suelen ser más potentes que el polvo de hongo sin extraer. Busca en la etiqueta un contenido de beta-glucanos de al menos 20–30%.
- Consumo: Tómalos a la misma hora cada día, con o sin alimentos, para mayor regularidad.
- Dosis orientativas:
- Beta-1,3/1,6-glucano: 500–1,500 mg/día
- Reishi: 750–1,500 mg/día (puede ayudar en la modulación inmune, inflamación y sueño)
- Lion's Mane (Melena de León): 500–3,000 mg/día (apoyo neuroprotector y cognitivo)
- Chaga: principalmente antioxidante
- Cordyceps: asociado a mejora de rendimiento físico
Marcas y productos confiables
- Now Foods Beta Glucan
- Real Mushrooms (extractos certificados)
- Four Sigmatic
- Host Defense (Paul Stamets)
- OM Mushrooms
Suplementos complementarios
- Vitamina C y vitamina D
- Zinc
- Probióticos
Estos nutrientes pueden complementar la modulación del sistema inmune, pero consulta previamente con un profesional de la salud si tienes condiciones médicas o tomas otros medicamentos.
Formatos disponibles
- Extractos en polvo (altamente concentrados)
- Cápsulas de extracto
- Alimentos funcionales como café o cacao con hongos medicinales
Advertencias y cuándo consultar al médico
- Suspende el uso y consulta a tu médico si presentas reacciones alérgicas, malestares digestivos intensos o si tienes enfermedades autoinmunes, tomas inmunosupresores o estás embarazada o lactando.
- Los suplementos de hongos no sustituyen el tratamiento médico convencional.
