¿Para qué sirve la vitamina K2?
La vitamina K2 es esencial para el metabolismo del calcio en el cuerpo. Ayuda a que el calcio se deposite en los huesos y no en las arterias, favoreciendo la salud ósea y cardiovascular. Suele recomendarse junto con vitamina D3, ya que ambas trabajan en conjunto para mantener huesos fuertes y arterias protegidas.
Cómo tomarla
- Es recomendable tomarla con alimentos que contengan grasas, ya que es una vitamina liposoluble.
- La forma MK-7 tiene una vida media más larga, por lo que generalmente basta con una dosis diaria (90–200 mcg/día).
- La forma MK-4 suele requerir tomas más frecuentes (hasta 3 veces al día), pero consulta siempre a tu médico antes de iniciar cualquier suplemento.
Medicamentos y marcas comunes
- Sustancias: Vitamina K2 (como menaquinona-7: MK-7)
- Marcas frecuentes: Now Foods Vitamin K2 MK-7, Solgar K2, Life Extension Vitamin K2 y presentaciones combinadas de D3+K2.
Suplementos relacionados
- Vitamina D3: Esencial para una acción sinérgica con K2.
- Calcio y magnesio: Pueden complementar la salud ósea, pero su uso debe ser supervisado por un profesional de la salud.
Formatos disponibles
- Cápsulas de MK-7 (100–200 mcg)
- Fórmulas combinadas D3+K2
- Gotas orales
Advertencias y recomendaciones
- Sin suficiente vitamina K2, el calcio puede acumularse en las arterias (calcificación arterial), lo que puede ser riesgoso para la salud cardiovascular.
- Si tomas anticoagulantes (como warfarina), consulta a tu médico antes de usar suplementos de vitamina K2, ya que pueden interferir con tu tratamiento.
- Ante cualquier duda, efectos secundarios o si tienes condiciones médicas preexistentes, acude con un profesional de la salud.
