¿Qué es y para qué sirve?
El té verde en cápsulas contiene extracto estandarizado de EGCG (galato de epigalocatequina), un antioxidante natural presente en el té verde. Se asocia con beneficios como leve apoyo al metabolismo, efecto antioxidante, acción antiinflamatoria y protección cardiovascular y cerebral.
Cómo tomarlo
- Dosis habitual: 400–500 mg de extracto estandarizado al 45–50% de EGCG, 1–2 veces al día.
- Recomendación: Tomar junto con alimentos, ya que puede causar molestias gástricas o náuseas si se toma en ayunas.
- Límite de seguridad: No excedas 800 mg de EGCG al día sin supervisión médica, ya que dosis altas pueden elevar enzimas hepáticas o causar daño hepático.
Ejemplos de marcas y presentaciones
- Now Foods Green Tea Extract
- Solgar Green Tea Leaf Extract
- Natrol Green Tea 500 mg
Combinación con otros suplementos
- L-Carnitina: Puede potenciar el efecto termogénico (quema de grasa) junto con EGCG.
- Cafeína: Puede aumentar el efecto estimulante, pero ten precaución si eres sensible a la cafeína.
- Vitamina C: Complementa el efecto antioxidante.
Otras presentaciones
- Té verde preparado: Menos concentrado que las cápsulas.
- Matcha en polvo: Fuente natural de EGCG y L-Teanina, que puede equilibrar el efecto estimulante.
Advertencias y cuándo consultar al médico
- Suspende su uso y consulta a tu médico si presentas dolor abdominal intenso, ictericia (piel u ojos amarillos), orina oscura o fatiga inusual.
- No se recomienda su uso en personas con enfermedades hepáticas previas, embarazo o lactancia sin supervisión profesional.
- Puede interactuar con anticoagulantes y algunos medicamentos para el corazón.
Este contenido es informativo y no sustituye la opinión de un profesional de la salud.
