¿Para qué sirve el ginkgo biloba?
El ginkgo biloba es un suplemento de origen natural que se utiliza principalmente para apoyar la memoria, la concentración y la circulación tanto cerebral como periférica.
¿Cómo tomarlo?
- Se recomienda tomarlo junto con alimentos para mejor tolerancia digestiva.
- Usa siempre extractos estandarizados, preferentemente el EGb 761 (verifica que la etiqueta indique 24% de flavonoides y 6% de terpenoides).
- No mezcles ginkgo biloba con anticoagulantes (como warfarina o aspirina) sin supervisión médica, ya que puede aumentar el riesgo de sangrado.
Marcas y presentaciones
- Marcas comunes: Tanakan (EGb 761), Ginkgold, Now Foods Ginkgo 60 mg, Solgar Ginkgo, Centrum.
- Formatos recomendados: cápsulas o tabletas del extracto estandarizado (evitar hojas sueltas o no estandarizadas).
Dosis habitual
- La dosis recomendada suele ser de 120 a 240 mg diarios del extracto EGb 761, divididos en una o dos tomas al día.
- Los efectos sobre la memoria, cognición y circulación pueden observarse después de 6 a 8 semanas de uso continuo.
Otros suplementos que pueden apoyar la función cognitiva
- Bacopa monnieri: Puede tener efecto sinérgico en la memoria.
- Omega-3, vitamina E y vitamina B12: Benefician la función cerebral y la salud vascular.
Usos adicionales del ginkgo biloba
- Puede ayudar en casos de tinnitus (zumbido de oídos) y claudicación intermitente (dolor en piernas al caminar por mala circulación).
Precauciones y advertencias
- No uses ginkgo biloba si tienes antecedentes de epilepsia o trastornos hemorrágicos.
- Suspende su uso y consulta al médico si presentas sangrado anormal, moretones frecuentes, dolor de cabeza severo o reacción alérgica.
- Consulta siempre a tu médico antes de iniciar cualquier suplemento, especialmente si tomas otros medicamentos o tienes enfermedades crónicas.
