Qué hacer
- Evita exponerte a ruidos fuertes y usa protección auditiva en ambientes ruidosos.
- Reduce el consumo de cafeína, sal y alcohol.
- Practica técnicas de manejo del estrés como meditación o ejercicios de respiración.
- Si el zumbido dura más de una semana, interfiere con tu vida diaria o se acompaña de pérdida de audición, vértigo intenso o dolor, acude con un especialista en otorrinolaringología (ORL).
Medicamentos
- Actualmente, no existen medicamentos de venta libre (OTC) específicos para tratar el tinnitus.
- El tratamiento puede variar según la causa y debe ser indicado por un médico (neurológico, vascular o farmacológico en casos seleccionados).
Suplementos
- Algunos estudios sugieren posible beneficio del Ginkgo biloba (extracto EGb 761), zinc y magnesio, aunque la evidencia no es concluyente.
- Consulta a tu médico antes de iniciar cualquier suplemento.
Vitaminas y minerales
- Zinc, magnesio y vitamina B12 pueden ser útiles en ciertos casos, especialmente si hay deficiencia documentada.
Apoyos y herramientas
- Usa protectores auditivos si trabajas o te expones a ambientes ruidosos.
- Una máquina de ruido blanco o sonidos relajantes puede ayudarte a dormir mejor si el zumbido es molesto por la noche.
- Practica técnicas de relajación o mindfulness para disminuir la percepción del tinnitus.
Advertencias
- Busca atención médica inmediata si el tinnitus inicia súbitamente, se acompaña de pérdida súbita de audición, vértigo intenso, dolor de oído o debilidad facial.
Recuerda: El tinnitus puede tener muchas causas, desde tapones de cerumen hasta problemas vasculares o neurológicos. Un diagnóstico oportuno es fundamental para evitar complicaciones.
