Qué hacer
- Reduce el consumo de cafeína y alcohol.
- Mantente bien hidratado.
- Descansa en una posición cómoda y tranquila.
- Practica respiraciones profundas y lentas para relajarte.
- Consulta a tu médico si las palpitaciones son frecuentes, duran más de unos minutos o se acompañan de mareo, dolor en el pecho, desmayo o dificultad para respirar.
Qué dispositivos pueden ayudar
- Pulsioxímetro: Para monitorear la saturación de oxígeno y frecuencia cardíaca.
- Baumanómetro: Para medir la presión arterial si sospechas alteraciones.
Suplementos (consulta antes con un profesional de la salud)
- Magnesio (de preferencia glicinato).
- Coenzima Q10 (CoQ10).
- Omega-3 (aceite de pescado).
Vitaminas y minerales que pueden apoyar la salud cardíaca
- Magnesio.
- Potasio.
- Vitamina D.
Técnicas útiles
- Usa un pulsioxímetro para monitorear tu frecuencia cardíaca en casa.
- Realiza técnicas de respiración lenta y profunda (respiración diafragmática o "vagal").
- Evita consumir bebidas energéticas o estimulantes.
Importante: Si presentas palpitaciones acompañadas de dolor en el pecho, desmayo, debilidad extrema o dificultad para respirar, acude a urgencias de inmediato.
