Me cayó pesado el desayuno / la comida

¿Por qué pasa?

• Comer alimentos grasosos, muy condimentados o en exceso puede hacer que el estómago tarde más en digerirlos.
• También ocurre si desayunamos rápido, sin masticar bien, o mezclamos lácteos, café y frituras.

¿Cómo aliviarlo?

• Descansa sentado, evita acostarte inmediatamente.
• Toma agua tibia o una infusión ligera (manzanilla, hierbabuena).
• Caminar suavemente ayuda a activar la digestión.

¿Cómo prevenirlo?

• Mastica despacio y evita desayunos muy pesados.
• Reduce frituras, embutidos y exceso de café en la mañana.
• Incluye fruta fresca o avena para balancear.

Medicamentos y marcas comunes

• Sal de uvas Picot, Alka-Seltzer: alivian indigestión leve.
• Pepto-Bismol: útil para malestar estomacal general.
• Omeprazol (solo bajo receta médica si es recurrente).

Suplementos y productos naturales

• Probióticos: mejoran la digestión a largo plazo.
• Jengibre: ayuda contra náusea leve.
• Manzanilla: tradicionalmente usada para relajar el estómago.

Importante: Si el malestar es frecuente, se acompaña de vómito, dolor intenso o sangre en heces, acude al médico.