Mal del puerco después de comer

¿Qué es el mal del puerco?

• Es la somnolencia y pesadez que aparece después de una comida abundante.
• Se debe a que el cuerpo concentra la energía en la digestión y baja la actividad cerebral.

¿Cómo aliviarlo?

• Evita dormir inmediatamente; una siesta corta de 15–20 minutos puede ser útil, pero no más.
• Camina despacio para activar la circulación.
• Bebe agua simple para facilitar la digestión.

¿Cómo prevenirlo?

• Reduce porciones muy grandes, especialmente de carnes, frituras y carbohidratos refinados.
• Incluye ensalada o verduras para balancear.
• Evita exceso de alcohol en comidas.

Medicamentos y productos comunes

• No hay fármacos específicos, pero si el malestar incluye acidez o indigestión: Sal de uvas Picot, Pepto-Bismol, Tums pueden ayudar.
• Café o té verde en cantidades moderadas pueden contrarrestar la somnolencia.

Suplementos y productos naturales

• Digestivos herbales (menta, boldo).
• Probióticos para mejorar la digestión a largo plazo.
• Magnesio: puede apoyar la función muscular y digestiva.

Importante: Si la somnolencia es excesiva, ocurre incluso con comidas ligeras o se acompaña de mareo, consulta a un médico para descartar problemas metabólicos.