Cómo quitar el malestar por desvelada

¿Qué hacer si tienes malestar por desvelada?

• Descansa cuando sea posible: Intenta tomar una siesta corta (20-30 minutos) para recuperar energía, pero evita dormir demasiado para no afectar tu siguiente noche de sueño.
• Hidrátate bien: Toma suficiente agua para contrarrestar la deshidratación, común tras dormir poco.
• Aliméntate adecuadamente: Prefiere comidas ligeras y evita grasas o azúcares en exceso.

Medicamentos que pueden ayudar

• Cafiaspirina® y Quimofeina®: Son combinaciones de cafeína con analgésicos que pueden disminuir dolor de cabeza y somnolencia leve. Úsalos con moderación y sólo si no tienes contraindicaciones (como hipertensión, insomnio, embarazo, etc.).

Suplementos útiles

• Complejo B: Puede ayudar a mejorar la sensación de fatiga.
• Ginseng y Coenzima Q10: Algunos estudios sugieren que pueden aportar energía, aunque la evidencia es limitada.

Vitaminas y minerales recomendados

• Vitamina B12, vitamina C y magnesio: Pueden apoyar el metabolismo energético y reducir el cansancio.

Bebidas que pueden ayudar

• Café o té verde: Contienen cafeína, que puede mejorar el estado de alerta temporalmente. No excedas las 2-3 tazas al día para evitar efectos secundarios.

Importante: Si el malestar es intenso, persiste más de 24 horas, o presentas mareos, confusión, palpitaciones, dolor de cabeza fuerte o dificultad para respirar, consulta a un médico. Evita automedicarte o mezclar varios estimulantes.